इंसानो का सबसे बड़ा रहस्य, जाने नींद क्यों आती है? | Why do you feel sleepy?

Why do you feel sleepy: नींद हमारे जीवन का ऐसा हिस्सा है, जिसके बिना हम स्वस्थ नहीं रह सकते। रोज़ाना नींद लेना उतना ही जरूरी है जितना खाना-पीना। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर हमें नींद क्यों आती है? यह कोई सामान्य प्रक्रिया नहीं है, बल्कि इसके पीछे शरीर और दिमाग का बेहतरीन तालमेल होता है। आइए, सरल भाषा में समझते हैं कि नींद क्यों आती है और इसका हमारे शरीर पर क्या प्रभाव होता है।

नींद: शरीर और दिमाग को आराम देने का तरीका

दिनभर काम करने के बाद शरीर और दिमाग दोनों को आराम की जरूरत होती है। जब हम जागते हैं, तो शरीर और दिमाग लगातार ऊर्जा खर्च करते हैं। एक समय के बाद थकान महसूस होने लगती है, और तब दिमाग हमें संकेत देता है कि अब सोने का समय आ गया है।

मेलाटोनिन हार्मोन की भूमिका

शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन नींद लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हार्मोन विशेष रूप से अंधेरे में सक्रिय होता है और हमें नींद का एहसास दिलाता है। इसीलिए रात के समय जल्दी नींद आती है। अगर हम सोने से पहले मोबाइल, टीवी जैसी चीजों का ज्यादा इस्तेमाल करें, तो यह हार्मोन सही से काम नहीं कर पाता, जिससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है।

सोते समय दिमाग क्या करता है?

जब हम सोते हैं, तो हमारा दिमाग पूरी तरह से बंद नहीं होता, बल्कि यह बैकग्राउंड में काम करता रहता है। सोने के दौरान दिमाग पूरे दिन की घटनाओं और अनुभवों को व्यवस्थित करता है। यह यादों को सहेजने और अनावश्यक जानकारी को हटाने का काम भी करता है। इसलिए अच्छी नींद लेना हमारी याददाश्त और मानसिक सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

नींद का शरीर पर प्रभाव

नींद केवल मानसिक आराम के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर की मरम्मत और ऊर्जा बचाने के लिए भी जरूरी है। सोते समय हमारी मांसपेशियाँ और कोशिकाएँ खुद को ठीक करती हैं। नींद के दौरान शरीर में इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

कितनी नींद है जरूरी?

विशेषज्ञों के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद सबसे सही मानी जाती है। कम नींद लेने से थकावट, तनाव और स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं, जबकि जरूरत से ज्यादा सोने से सुस्ती और आलस्य बढ़ता है।

नींद की कमी के खतरे

अगर आप लगातार नींद पूरी नहीं करते, तो इसका असर सीधा आपके शरीर और दिमाग पर पड़ता है। इससे थकावट, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी हो सकती है। लंबी अवधि तक कम नींद लेने से हृदय रोग, मधुमेह, और तनाव जैसी गंभीर समस्याएँ भी हो सकती हैं।